В первую очередь нужно оговориться: если вы решили заняться утренними пробежками, то прежде чем выйти на свою первую тренировку, обязательно следует проконсультироваться с врачом.... Как начать бегать по утрам?

В первую очередь нужно оговориться: если вы решили заняться утренними пробежками, то прежде чем выйти на свою первую тренировку, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Любой терапевт сможет оценить ваше состояние здоровья и посоветовать вам, как правильно бегать по утрам. Ведь то, что может приносить пользу здоровью, может нанести и непоправимый вред. Врач назначит вам небольшое обследование:

• измерит артериальное давление,

• оценит общее состояние организма,

• назначит необходимые анализы,

• проверит сердечно-сосудистую систему.

Вполне может быть такое, что доктор посоветует спортивную ходьбу.

Большинство врачей рекомендуют делать пробежки не каждый день, а приблизительно два-четыре раза в неделю. Такое воздействие на организм считается наиболее оптимальным. Перерыв между пробежками должен быть не менее полутора суток. За это время ваше тело сможет восстановится.

Основное правило, которого следует придерживаться начинающим – постепенное увеличение нагрузки. Начните, например, с обычных прогулок, и уже через некоторое время можете увеличивать скорость ходьбы.

Люди делают большую ошибку, когда начинают сразу же бегать с высокими нагрузками, то есть на большие дистанции и ежедневно. Так делать нельзя. Не спортивному человеку тяжело будет выдержать такой темп. Когда Вы будете привыкать к достигнутым нагрузкам, их можно будет увеличить.

Нет комментариев

Оставте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *